皆様、こんにちは！
本日は、睡眠とダイエットの関係について
早速ですが・・・
皆様、睡眠時間はどれぐらい取っていますか？
実は、睡眠はとても大切で、
肥満とも密接に関係しているんです。
長く起きていると、
その分消費されて痩せるんじゃないの？
と思われる方も多いと思いますが・・・
なんと、
平均睡眠時間を７時間と基準にした場合
６時間睡眠・・・２３％UP
５時間睡眠・・・５０％UP
４時間睡眠・・・７３％UP
肥満になる確率が高まってしまうのです。
ほんと。。。びっくりな数値ですよね！
これには、ホルモンが深くかかわっているんです。
一つ目のホルモンはグレリン
このホルモンは、空腹時に胃から分泌され
食欲中枢が刺激されて食欲が増進します。
二つ目のホルモンはレプチン
このホルモンは、食事をした後に脂肪細胞から分泌され
満腹中枢に刺激され食欲が抑制されます。
もう食べなくていいよ～！
と合図を出してくれる大切なホルモン。
ただ、このうれしいホルモンは
体脂肪が高いと受容体が鈍くなり
抑制されにくくなるので、
体脂肪を減らすことも重要です。
この二つの食欲に関わっているホルモンの血中濃度が
睡眠時間が短い人の方がグレリンの濃度が高く、
レプチンが低い結果に！
そう、食欲がおさまらない～となってしまうんですね。
その結果、肥満の確率がアップするというわけ・・・
他にも、代謝アップの成長ホルモンや
睡眠中に脂肪を解剖してくれるコルチゾール
コルチゾールの分泌によるセルトニンの分泌などなど
睡眠中でも、体はしっかりと動いています！
質のいいホルモンをバランスのとれた量を分泌できるように
しっかりと睡眠時間を確保しましょうね！
私は、寝不足の時や寝つきが悪い時は
アロマのラベンダーをお風呂にたらしたり、
枕元に香らせたりしています。
深い眠りで朝すっきり起きることができるので
おすすめですよ★
また、アロマを使ったマッサージも
自律神経を整えて疲労回復効果があり
質のいい睡眠を得ることができるので
マッサージもおすすめ★
大阪上本町J.Oでもその日の体調に合わせて
調合したアロマを使用してトリートメントを行い
自律神経を整えやすいお体に導きます。
また、セルライトケアのエンダモロジーも
自律神経を整える効果があるので、おすすめ。
このエンダモロジーとアロマトリートメントが
セットになったBODYスペシャルコースは、
セルライトケアはもちろん、
血流、リンパの流れもよくして、代謝もあがるので
ダイエット、部分痩せには効果大です！！！
ぜひ、お試し下さいませ★
では、今日も深い睡眠を！おやすみなさい★
